嗨，我是Min
通過ACE美國運動委員會-CPT私人教練認證，健身第8年，教學3年多，幫助20多位運動新手，從0開始練。
從零開始 X 21天運動挑戰
我會寄給你21天挑戰的運動打卡表，及4部跟練影片。
免費下載
如果你想養成運動習慣，卻不知道如何開始，或總是半途而廢，我為新手設計了一套21天的運動菜單，非常好上手，跟著動起來吧!
- 簡單目標
- 在家就可以做
- 不用花太多時間
- 難度低，容易達成
- 適合新手培養運動頻率
準備好參加21天的挑戰了!
孕婦、樂齡族，身體有傷尚未痊癒的人，建議以實體的運動教學為主。
我發現…大多數的運動新手都有個迷思
「想運動，先找健身房!」
可是常會因為要花時間比價、參觀，覺得很麻煩就一直拖著…
好不容易加入健身房後，沒有人陪，也不會用器材，過一陣子就不去了…
開始運動，真的很簡單!
STEP1
設定一個最簡單的運動目標
STEP2
選擇最容易執行的運動
STEP3
增加運動時間
STEP4
增加運動強度
STEP5
讓身體習慣，有規律的運動生活
從零開始 X 21天運動挑戰
我為新手設計了一套21天的運動菜單，非常好上手，跟著動起來吧!
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準備好參加21天的挑戰了!
孕婦、樂齡族，身體有傷尚未痊癒的人，建議以實體的運動教學為主。