變身肌肉型男

5個月改變!

• 肩寬42cm → 45cm
• 肌肉量31 → 34
• 體脂肪17.6% → 15.7%
• 內臟脂肪11 → 6

加碼Bonus!

• 體態變好了
• 獲得跟教練同款的倒三角身形
• 規律運動讓心情恨好

健康減重減脂

6個月成績!

• 體重123kg → 113kg
• 肌肉量42.8 → 43.1
• 體脂肪37.8% → 32%
• 內臟脂肪15 → 12

加碼Bonus!

• 改善下背痛
• 搬重物變輕鬆了
• 抵抗力變好，離感冒和過敏遠遠的

佛系增肌減脂

3個月輕輕鬆鬆!

• 體重83.7kg → 80.2kg
• 肌肉量31.9 → 32.9
• 體脂肪32% → 26.6%
• 內臟脂肪14 → 10

加碼Bonus!

• 修正飲食觀念，健康吃
• 改善低頭族姿勢不良
• 整個人變挺超多的~

三個月通過警察體測

• 立定跳遠120 → 147
• 800公尺321秒 → 253秒
• 3000公尺20'15 → 17'17

六個月通過消防體測

• 硬舉1.8倍體重
• 懸吊軀體接近滿分
• 農夫走路140kg
• 引體向上10下