過年快到了，我注意到各個減肥廣告正在摩拳擦掌，也看到不少健身房或是營養師會PO文，提醒大家過年吃太多會變胖!要注意東注意西……
10幾天的年假，這是你辛勤工作換來的，難得和全家人一起吃個東西，都還抱著罪惡感，擔心身材會怎麼樣，熱量攝取太多之類的，真的不需要這麼累!
身為過年絕對大吃大喝的健身教練，我只有3個原則想分享!
文章大綱
原則1—先吃原型食物
不管正餐還是零食，先吃天然的食物，那些你看得出來它原本長什麼樣的食材，例如:蔬菜、水果、蛋、蝦、魚和堅果等等。
原則2—注意糖和鹽
在家總有吃不完的年節禮盒，吃多了又想點個飲料，這時飲料和零食的搭配就很重要了!如果零食已經很甜了，那飲料就點個無糖或１分糖吧！
不管是外帶年菜或是去餐廳聚餐，難免吃的比較鹹一點，為了讓身體不要儲存太多鹽分，記得多喝水幫助消水腫!
原則3—吃的多?那就動得更多!
體重上升的原因只有一個，吃進去的總量>身體活動所消耗的
年假期間，把握每一個可以動的時候，不是叫你一定要跑去健身房運動，或是出門跑步，從假期中的小事開始，例如:陪小孩玩耍，打掃的時候多做一點，比起在沙發追劇，出門踏踏青或是逛逛街也很好!
希望這3個簡單的原則，能陪你過年爽吃又能不怕胖，拒絕體態焦慮綁架你的年假，開開心心的過個好年!
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