EP5｜粗腿人想瘦成鳥仔腳，用過的11種怪奇方法

鳥仔腳的審美起源

我覺得大概是在青春期的時候，會對自己的外表比較敏感，畢竟在國中的時候，女生發育的比較早，身材外表上的變化也會比較明顯。

大概是那個時候，開始比較在意自己腿粗這件事情，看其他同學腿都很細，可是不知道為什麼我的腿就很粗，然後再加上，以前(國中)學校是要穿那種，穿到膝蓋的那種長襪，而且是規定要穿白色長襪，那樣就會更顯得我整個腿很粗啊!就像一根蘿蔔在那邊!

再到高中的時候，雖然說因為我是念高職，女生是不用穿短裙的，女生的制服是長褲，唯一會露腿的時候只有上體育課的時候。

我覺得真正非常在意自己腿細不細，大概是我大二還是大三的時候，少女時代整個流行起來，GEE這首歌在當時被瘋傳，MV的觀看和分享率都很高。

當初我也是很喜歡少女時代，很常會看他們的MV啊或者節目之類的，GEE那個MV也看了很多次，就覺得他們穿那種彩色的緊身褲，整個腿型都好好看，可是為什麼我腿這麼粗?

也因為少女時代這一波流行，那時候有非常多部落客，常用少女時代當標題，分享一些瘦腿的心得。

那我是屬於天生腿比較粗的那一種人，為什麼會說是天生呢?看我們家的基因，我跟我哥腿都超粗的!

曾經嘗試的瘦腿方法

我在大學的時候算是嘗試過最多奇奇怪怪的瘦腿方法，來分享幾個
也讓你們知道有沒有用。

第一個：抬腿

覺得抬腿有用，有用在站了一整天或是走路一整天，可以消水腫，解除疲勞，我現在也還是會有這習慣，如果走或站一天，晚上睡前還是會抬一下

第二個：每天晚上刮痧跟按摩

買老街那種刮痧板，學部落客教的刮痧方式，刮完之後要再搭配按摩，我至少堅持了一個多月，完全沒用!效果就像抬腿一樣，只是消水腫而已，隔天站一整天或者是隔天起床沒多久，還是一樣粗

第三個：敲膽經

敲過將近快要一個月，我的耐性大概就是可以堅持一個月，之後沒有用就會果斷放棄。
其實我看到蠻多人都說敲膽經有用，可是我自己試過是沒用

第四個：瘦腿襪

有一陣子非常流行，類似日本睡覺在穿的超長襪，我後來覺得它的原理是像
抬腿，因為它的襪子是做有一點點小彈性的，有點加壓效果，一樣是像抬腿帶動血液循環，對消水腫來說有用，但瘦不瘦沒用

第五個：爬樓梯

不知道那個時候是看哪一位部落客分享，還是身邊親友誰講的，說他是靠爬樓梯瘦腿，那陣子我跟高中同學瘋狂在他家的樓梯爬上爬下，一邊聊天可以爬好幾趟，爬到滿身都是汗，那有沒有瘦呢?結果也沒有

第六個：慢跑

當時也是看人分享說：「做什麼樣的運動，就會有不同的體型」例如，國外的馬拉松選手，他們的腿都超細的
我又去拿自己當實驗，那時候就是瘋狂慢跑，也參加過各種半馬或是一般賽事，後來是跑出興趣了，腿細不細也無所謂，但是，跑到最後胸部沒有了，這後續的劇情，有機會再和大家分享

第七個：分趾套

不知道大家有沒有看過那個廣告，它其實就是一個透明的，矽膠材質的軟墊一，可以套過腳趾，讓你的腳趾分開，這產品是提倡，帶著趾套多走路，走著走著腿就會瘦下來了。

我當初會去實驗這個東西，是因為學生他跑來問我這個東西有沒有用，為了要印證這件事情，我還自己跑去買了一副，自己拿來走走看，後來發現他的原理，其實是利用把腳趾分開，讓整個腳底的施力重新去調整

我覺得這個方式的效果不是瘦，是會比較使用正確的發力肌肉，讓某部分過度發達的肌肉慢慢恢復到原來的狀態

但戴起來很不舒服，穿久了腳很痛，那還不如多做一點單腿的赤腳動作，去訓練如何使用正確的肌肉走路，也不用花這個趾套的錢

第八個：小腿操

少女時代那個爆紅時期，有一位成員他在節目上分享，他的教練幫他排了一套美腿操，其實就是很多原地跳的動作，跳的動作我覺得不適合每個人，這個成員他本身腿是很細，他是算比較會胖上半身的類型

他的教練排給他這一套美腿操，是會讓腿部線條更好看，但如果是用在我們這種脂包肌的小腿，會看起來更脹，圍度可能會短時間增加，那長時間到底有沒有用?這個我好像只實驗了1、2個禮拜，我那時候沒有辦法去承受短暫膨脹的圍度，所以就果斷放棄了

第九個：綁骨盆

這個好像也是從日本來的，忘記是看哪一個節目介紹，這個方法是提倡，只要骨盆正了，使用到的肌肉就是正確的，那些代償的肌肉就會漸漸的消失，

這個我實驗比較久，因為執行方式比較簡單，好像有兩三個月，效果也有點像抬腿啊或者是刮痧，就是消水腫，要說真的有瘦嗎?我實際上用圍度紀錄是沒有

第十個：睡覺綁腿

這個好像是高中做的實驗吧!有一個同學的腿超直，完全是鳥仔腳的代表，他說他小時候睡覺，他爸爸都會把他的腿綁起來，所以他的腿才會這麼直

以前有試過拿絲襪把腿綁起來，膝蓋中間有墊一塊布，就這樣綁著睡覺，綁了兩三次之後，我覺得睡眠品質變得很差，完全睡不著!半夜的時候覺得很煩，趕快把它解掉再繼續睡

最後一個：辣椒瘦身霜

最扯的，我曾經塗過含有辣椒成分的瘦身乳霜，塗了之後，再用保鮮膜整個包起來，第一次這樣子做的時候，整個皮膚辣到一個不行，真的非常不舒服!我立刻把保鮮膜全部解掉，用大量的冷水去沖小腿

這好像是大學的時候做蠢事，後來不敢用保鮮膜包，單純洗完澡塗這個瘦身霜，用刮痧板推，結果有沒有瘦呢?答案還是沒有，腿還是一樣很粗

接受自己原本的樣子

後來是怎麼釋懷腿粗這件事情呢?
打從心底可以接受的階段，大概是遇到我現在男友之後，因為他本身很害怕鳥仔腳，他只要在路上看到，會渾身起雞皮疙瘩

剛開始交往的時候，就覺得很奇怪他幹嘛在那邊mermer，他才跟我說，他很怕看到女生的鳥仔腳，很像會折斷，可能是受到他影響吧!我也開始很怕看到腿太細的人，就對自己的肌肉腿比較能欣賞，不會輕易折斷的小腿XD

有時候，我還是會一直問他：「ㄟ你覺得我小腿會不會很粗? 為什麼我都沒有腳脖子?」有事沒事無聊，我就拿這些問題去煩他

後來，有幾次，我們一起訓練，他開始說服我去練小腿
我要鄭重聲明，以前是絕對不練小腿的，我很害怕把小腿練一練，練的小腿肌更發達，讓小腿看起來更粗!

換我男友一直在我耳邊碎碎念，他以前是田徑校隊，會做很多腿部的訓練，他可能有發現我有點挑食XD會躲避一些部位不想要去訓練

後來被說服了，他強調這樣的訓練，是絕對不會讓小腿變粗，會讓整個小腿的腿型好看，不只是單獨練小腿，他還帶我做以前盡量避免的跳躍動作啊!

跳本身是肌肉的爆發力訓練，會讓肌肉長得比較大塊，雖然我已經不CARE小腿了，但也不希望他過度發達阿!所以一直很避免這兩件事，單獨練小腿還有練一些跳躍動作

那一陣子，我接受了他的建議，開始比較認真的有排單獨練小腿，加入複合式的跳躍動作，之後，在去年有減脂的時候，小腿有瘦下來，差不多2公分左右

如何讓小腿瘦的呢?

其實我沒有什麼很厲害的減脂計畫，就是執行非常簡單的吃原形食物，平常的訓練之外，有空就有氧，加入一些跳繩、騎腳踏車，全身都瘦下來，小腿是最後瘦的，這真的就是跟基因有關係啦!

那到現在，經過食慾旺盛的冬天和過年，這陣子胖到55公斤囉~小腿又腫回來了，但是現在也沒有到這麼焦慮，我覺得長期健身帶給我的影響，會比較可以去欣賞自己的身體，也許不像主流審美細細長長直直的，有時候看著鏡子也能欣賞粗壯的線條XD

接下來我只要調整飲食，維持原本的運動訓練，加上有氧，慢慢的又可以回到之前比較好的狀態，只要想到這邊，心情上也不會焦慮，或者覺得沒自信，
我想關鍵就在心態吧?!看想法要怎麼轉變~