現在，剛好是運動的旺季，有很多學生的訴求都是我要短期瘦身，可能兩個月三個月之後要出國，或者是希望在夏天之前，可以達到一個比較好的體態
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腳本大綱
體重不是線性的變化
體重不是隨著時間越長，體重會逐漸的下降，不是這樣子運作的，他會是有點幅度的，就跟股票一樣會高高低低，要去看整體的走向，再決定後續的調整
觀察體重的方式
我們通常會以一周為單位,有兩種方式
固定時間量
舉例:每週一早上空腹量體重
每天量
那有一些人想要每天量，才有安全感，每天都是早上空腹量
一周假設量了5天，用這5天去換算成一個平均值，記錄每一周的變化
如果發現自己體重已經停滯，或是兩周三周都沒有變化，這時候就可以來檢討看看，吃的東西是不是有問題，或者是生活形態方面是不是需要改善，例如：太晚睡、壓力太大，這些都會造成身體會有一些發炎的現象，或者是水腫、浮腫，導致體重降不下來
體態的變化才是重點
除了體重之外，推薦大家可以去測量體圍，觀察自己體態上小小的變化，畢竟體重只是數字，要看起來瘦，要穿衣服好看，要有線條，其實這些跟體重沒有太大關係的
我們這時候關注的重點，應該會是體態的變化，非常推薦大家可以用體圍去測量
學生們的真實反饋
如果是一周上兩堂課的學生，大概第二周就會有一些反饋:
「教練，我的大腿跟屁股那邊，肉感覺好像變少了！」
「感覺胸比較可以挺出來了耶!」
第二周，大約是四堂課之後，他們上課前會主動跟我報告，通常大家最先開始會有的反饋的部位，側腰的肉肉變小一點了
飲食上，都是慢慢的去引導他們，往均衡飲食的方面去改變，不是說一下就要直接吃高蛋白，或者是戒飲料之類的
通常對學生都是一周會有一個目標，影響身體攝取熱量的問題點抓出來，兩周身體就會開始有改變了
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20個減肥地雷
這些地雷，也許就是讓你瘦不下來的根本原因!
裡面的內容有哪些?
- 短期瘦身容易犯的減肥盲點
- 飲食控制會碰到的誤區
- 在健身房遇到的迷思
- 破解產品&課程的科學話術
- 最容易被別人影響的3件事
- 3大不良的生活習慣
